چگونه آداب درست غذا خوردن به کودکان را آموزش دهیم؟

با سلام به همه همراهان عزیز. من زهرا ایزدی هستم، متخصص بهینه سازی وب سایت فروشگاه اینترنتی سیسمونی بدو نی نی، از تیم سها که مدیریت تولید محتوا و سئو وب سایت بدو نی نی را به عهده داریم. در این مقاله می‌خواهیم به یکی از دغدغه‌های مهم و اصلی والدین جهت رشد تربیتی فرزند؛ یعنی آموزش آداب درست غذا خوردن به کودکان بپردازیم، پس با ما همراه باشید.

آموزش آداب درست غذا خوردن به کودکان می‌تواند برای بسیاری از والدین بسیار مشکل باشد. کودکان باید یاد بگیرند که مجموعه‌ای از رفتارها و آداب را در زمان غذا خوردن رعایت کنند. بدن کودکان به هر غذایی که مصرف می‌کنند، واکنش نشان می‌دهد و به همین دلیل یاد دادن روش درست غذا خوردن به کودک بسیار اهمیت دارد. تشویق کودک به درست غذا خوردن باید با روش‌های اصولی و دقیق صورت بگیرد تا هم روند آموزش برای والدین آسان‌‌تر گردد و هم تاثیر بیشتری روی کودک بگذارد و در ذهن او ماندگار شود.

پاکیزگی در زمان غذا خوردن را به کودک یاد بدهید!

یکی از مهم‌ترین نکات در آموزش آداب درست غذا خوردن به کودکان، نظافت در زمان غذا خوردن است. کودکان با سن کمتر، در زمان غذا خوردن بازی می‌کنند و گاهی شروع به پخش کردن غذا به اطراف می‌کنند. اگر چه این رفتار در سنین پایین طبیعی است، اما کودک باید یاد بگیرد که هدف غذا خوردن است و نه بازی کردن! یاد دادن پاکیزگی در زمان غذاخوردن به کودک در سن پایین ممکن است دشوار و گاهی غیرممکن باشد، اما به مرور زمان باید این موارد به هنجارهایی در زندگی او تبدیل شوند. برای جلوگیری از کثیف شدن میز، سفره و لباس در زمان غذا خوردن کودک، می‌توان از پیش بند استفاده کرد. به تدریج با بزرگ‌‌تر شدن کودک، باید یاد بگیرد که قبل و بعد از غذاخوردن دست‌های خود را بشوید.

غذاهای سالم را به یک روال تبدیل کنید!

آموزش آداب درست غذا خوردن به کودکان باید با آموزش خوردن غذاهای سالم نیز همراه باشد. عادت‌های نادرست غذایی می‌تواند دوران کودکی تا بزرگسالی فرزند شما را تحت تاثیر قرار دهد و سلامتی او را در آینده با خطر مواجه کند. مصرف غذاهای سالم را نه فقط برای کودکان، بلکه برای تمام اعضای خانواده به یک روال تبدیل کنید. همه اعضای خانواده و به خصوص کودکان را در انتخاب وعده‌های غذایی سالم و خوشمزه شریک کنید. برای این کار می‌توانید کودک را به همراه خود به فروشگاه ببرید تا سبزیجات و میوه‌های موردعلاقه خود را انتخاب کند. بچه‌های بزرگ‌تر هم می‌توانند در تهیه فهرست خرید و دستورالعمل پخت غذاهای خوشمزه مشارکت کنند.

به کودک نشان دهید که درست غذا خوردن چگونه است!

برای کودک خود توضیح دهید که چگونه یک وعده غذایی سالم و درست انتخاب کند. کودک باید نیمی از بشقاب خود را با میوه‌ها و سبزیجاتی پر کند که دارای مواد مغذی هستند و به رشد بدنشان کمک می‌کنند. نیمه دیگر بشقاب نیز باید با غلات کامل و پروتئین‌ها پر شود که انرژی مورد نیاز برای فعالیت در طول روز را فراهم می‌سازد. زمانی که در حال خرید یا آشپزی هستید، انواعی از هر کدام از این موارد را به کودک نشان دهید.

نام «خوب» یا «بد» روی غذا نگذارید!

در زمان آموزش صحیح غذا خوردن به کودک، از به کار بردن عباراتی مانند «خوب» یا «بد» درباره غذاها خودداری کنید. زیرا کودکان باید یاد بگیرند که همه غذاها در رژیم غذایی جایی دارند. به جای آن، غذاها را با میزان نیاز بدن کودک مانند «کم» یا «زیاد» نامگذاری کنید. کودکان باید غذاهای دارای غلات و شیر کم چرب را «زیاد» و شیرینی‌ها و چربی‌ها را «کم» مصرف کنند. غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده که مواد مغذی زیادی ندارد، نباید برای کودک ممنوع شود؛ اما کودک باید یاد بگیرد که این نوع غذاها را کمتر مصرف کند.

اندازه سهم هر غذا را برای کودک مشخص کنید!

مهم نیست که کودکان چه غذاهایی می‌خورند، بلکه مهم این است که هر غذا را چقدر می‌خورند. کودک باید بداند که مقدار ماکارونی یا برنجی که مصرف می‌کند، باید به اندازه مشت دست او باشد. میزان غذاهای پروتئینی باید به اندازه کف دست باشد و چربی‌ها (مانند کره یا سس مایونز) نیز در حدود انگشت شست باشد. در زمان خرید مواد غذایی، جدول مواد مغذی هر محصول را به کودک نشان دهید به او یاد بدهید که چرا این جدول مهم است.

با خانواده و دوستان غذا بخورید!

زمانی که کودکان با خانواده غذا می‌خورند، بیشتر سبزیجات و میوه‌ها را مصرف می‌کنند و کمتر به سراغ غذاهای ناسالم می‌روند. نیازی نیست در زمان غذا خوردن با خانواده درباره غذا با کودک صحبت کنید، بلکه سعی کنید غذا خوردن را برای او جذاب کنید. مثلا می‌توانید در زمان غذا خوردن موسیقی گوش کنید یا دوستان کودک را دعوت کنید.

آداب صحبت کردن در زمان غذا خوردن را به کودک بیاموزید!

آموزش روش صحیح غذا خوردن به کودک باید با آموزش رفتارهای درست در زمان غذا خوردن همراه باشد. کودک باید بداند که در زمان غذا خوردن، چه مواقعی صحبت کند. تا پیش از شروع غذا، بهتر است کودک با اعضای خانواده خود به صحبت و تعامل مشغول شود؛ اما با شروع غذا خوردن، باید تا حد امکان سکوت را رعایت کند و غذای خود را در آرامش و با دقت بخورد. به تدریج و با بزرگ شدن کودک، به او تشکر کردن پس از اتمام غذا را یاد بدهید و به او بیاموزید اگر در زمان غذا خوردن، نوشیدنی یا وسیله‌ای را از دیگری درخواست می‌کند، درخواست خود را محترمانه بیان کند.

از لوازم غذا خوری کودک استفاده کنید!

کودک باید یاد بگیرد که هر کدام از وسایل غذا خوری مانند بشقاب، قاشق، چنگال، چاقو و … چه کاربردی دارد و چگونه باید از آن استفاده کند. یکی از مهم‌‌ترین نکات در آموزش آداب درست غذا خوردن به کودکان، استفاده از لوازم غذاخوری کودک است. کودکان روحیه لطیفی دارند و علاقه زیادی به لوازم فانتزی و زیبا نشان می‌دهند. به همین دلیل توصیه می‌شود که برای تشویق کودک به غذا خوردن، از لوازم غذاخوری کودک استفاده کنید. پیشبند نوزاد و کودک، فلاسک آب و غذا، لیوان کودک، ظرف غذا و قاشق و چنگال از مهم‌‌ترین انواع لوازم غذاخوری کودکان هستند که فروشگاه بدو نی نی این لوازم را در تنوع بسیار زیاد به شما ارائه می‌دهد. شما می‌توانید با مطالعه مقالاتی در زمینه راهنمای خرید لوازم غذاخوری کودک، اطلاعات بیشتری درباره انواع لوازم غذاخوری کودک کسب کنید.

صندلی غذای کودک تهیه کنید!

بسیاری از کودکان در زمان غذا خوردن مشغول بازیگوشی می‌شوند و گاهی با ریختن غذا، فضای اطراف خود را کثیف می‌کنند. صندلی غذا کودک این امکان را به شما می‌دهد تا بدون نگرانی درباره کثیف شدن میز ناهارخوری، به کودکان خود غذا بدهید و به آموزش آداب درست غذا خوردن به کودکان بپردازید. بسیاری از مدل‌های صندلی کودک دارای سینی‌های مخصوص هستند که می‌توان غذا را روی آن‌ها قرار داد.

از دیگر مزایای صندلی غذای کودک، داشتن ساختار متناسب با بدن کودک است. بدن کودکان هنوز شکل بدن افراد بالغ را به خود نگرفته است و نباید آن‌ها را روی صندلی‌های ناهارخوری مخصوص بزرگسالان نشاند. زیرا این کار کودک را اذیت می‌کند، او را در دراز مدت با مشکلات فیزیکی و جسمی مواجه می‌کند و حتی احتمال افتادن و آسیب دیدن کودک وجود دارد. اما صندلی کودک به شکلی ساخته می‌شود تا احتمال وارد شدن آسیب به کودک را به حداقل برساند و سلامت جسم او را در دوران رشد، تضمین کند.

جهت هر چه بهتر آموزش دادن آداب صحیح غذا خوردن به کودک و راحتی در این امر، بهترین لوازم غذاخوری همچون صندلی غذای کودک را از فروشگاه سیسمونی بدو نی نی در نمونه‌های متنوع زیر تهیه کنید.

سوالات متداول

چرا یاد دادن روش درست غذا خوردن به کودک اهمیت دارد؟

چون کودکان باید یاد بگیرند که مجموعه‌ای از رفتارها و آداب را در زمان غذا خوردن رعایت کنند. همچنین بدن کودکان به هر غذایی که مصرف می‌کنند، واکنش نشان می‌دهد و به همین دلیل آموزش روش درست غذا خوردن به کودک بسیار اهمیت دارد.

چرا باید برای تشویق کودک به درست غذا خوردن از روش‌های اصولی و دقیق استفاده کرد؟

زیرا تشویق و آموزش کودک به درست غذا خوردن با شیوه‌های دقیق موجب می‌گردد تا روند آموزش برای والدین آسان‌‌تر شود و از طرف دیگر تاثیر بیشتری روی کودک بگذارد و در ذهن او ماندگار شود.

اصول آموزش درست غذا خوردن به کودک چیست؟

• یاد دادن پاکیزگی در زمان غذا خوردن به کودک
• تبدیل غذاهای سالم به یک روال
• نشان دادن درست غذا خوردن به کودک
• نگذاشتن نام «خوب» یا «بد» روی غذا
• مشخص کردن اندازه سهم هر غذا برای کودک 
• خوردن غذا با خانواده و دوستان
• آموزش آداب صحبت کردن در زمان غذا خوردن
• استفاده از لوازم غذا خوری کودک و صندلی غذای کودک